Vous hésitez entre les deux techniques, vous souhaitez obtenir des précisions ?
Pour en savoir plus, je vous propose d’écouter ce podcast enregistré pendant le salon Elle Zen avec Anne-Cécile Sarfati, rédactrice en chef du magazine Elle.
J’ai répondu à ses questions, pour la Sophrologie, avec le Dr Aurélia Schneider, pour la Méditation MBSR.
A écouter ici.
Les oreilles des français sont fatiguées !
7 Français sur 10 déclarent que le bruit et les nuisances sonores génèrent une fatigue chez eux (*). 1 actif au travail sur 2 se dit concerné par un phénomène de lassitude en raison des expositions sonores (**). Les enfants ne sont pas exclus de ces impacts en classe et au domicile.
Le bruit, par ses effets auditifs et extra-auditifs, affaiblit l’individu au quotidien. Enfants comme adultes voient leur vitalité diminuer régulièrement. Une simple gêne auditive répétée due au bruit crée un stress acoustique rendant difficile la compréhension de la parole dans le bruit.
(*) Enquête JNA – Ifop 2016 « Nuisances sonores et nos oreilles dans tout ça ? »
(**) Enquête JNA – Ifop 2018 « Bruit, santé auditive et Qualité de Vie au Travail : quelles réalités ? »
Je vous attends au Forum ELLE-Zen vendredi 16 et samedi 17 novembre au salon France-Amériques (Paris-8e).
J’animerai 2 ateliers « Protéger son sommeil avec la Sophrologie » et je participerai à une conférence intitulée « En finir avec les insomnies … » avec le Dr Olivier Pallanca (psychiatre et neurobiologiste) auteur de « Dormir sans médoc ni tisanes » (Marabout).
Programme détaillé : https://forum-ellezen.elle.fr/#schedule
J’ai hâte de vous y retrouver !
Un message d’espoir pour les personnes qui souffrent d’acouphènes et un appel à la prévention, notamment grâce à l’action de l’association France Acouphènes.
Les six conseils d’Arianna Huffington pour mieux dormirLa fondatrice du Huffington Post, Arianna Huffington, propose des solutions pour mieux dormir dans son dernier ouvrage.
Vous trouverez un récapitulatif des conseils et un petit rappel (dormir n’est pas une perte de temps …).
Article paru le 14/12/2017 sur le site Le Figaro Madame, à lire ici .
Le magazine Psychologie positive a publié un article consacré au sommeil, intitulé « L’école du sommeil : mieux dormir, ça s’apprend ».
Voici les 5 idées à retenir :
1/ vouloir contrôler son sommeil ne sert à rien : tous les efforts pour se rendormir éveille le cerveau au lieu de l’endormir (regarder son réveil …) ;
2/ se réveiller la nuit, ce n’est pas grave : accepter d’être réveillé permet au cerveau de se détendre et donc … de se rendormir plus facilement (on peut pratiquer des exercices de méditation par exemple) ;
3/ c’est notre réaction face aux insomnies qui nous place en état d’alerte et réveille trop notre cerveau. Il faut nous reconditionner en acceptant le fait que nous sommes en sécurité (et non en danger) pour retrouver le calme ;
4/ avoir des horaires réguliers, sans être trop strict, et adopter des rituels de coucher ;
5/ accepter ses insomnies et arrêter de compter ses heures de sommeil !
N’hésitez pas à échanger sur ce sujet !
Pour en savoir plus : The sleep book du Dr Guy Meadows (non traduit)
1/ vouloir contrôler son sommeil ne sert à rien : tous les efforts pour se rendormir éveille le cerveau au lieu de l’endormir (regarder son réveil …) ;
2/ se réveiller la nuit, ce n’est pas grave : accepter d’être réveillé permet au cerveau de se détendre et donc … de se rendormir plus facilement (on peut pratiquer des exercices de méditation par exemple) ;
3/ c’est notre réaction face aux insomnies qui nous place en état d’alerte et réveille trop notre cerveau. Il faut nous reconditionner en acceptant le fait que nous sommes en sécurité (et non en danger) pour retrouver le calme ;
4/ avoir des horaires réguliers, sans être trop strict, et adopter des rituels de coucher ;
5/ accepter ses insomnies et arrêter de compter ses heures de sommeil !
Pour en savoir plus : The sleep book du Dr Guy Meadows (non traduit)
Consulter le site de l’INSV ici.
Voir ma page Scoop.it- Sophrologie pour tous
