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Je publie de nouveaux articles chaque semaine sur les thèmes du stress, du sommeil et de l’audition (acouphènes, hyperacousie…). A très bientôt !
A l’occasion de la journée du sommeil, vous avez certainement entendu parlé de la micro sieste ou sieste flash !
Les scientifiques l’affirment, en cas de somnolence, faire une sieste de 10 à 20 minutes nous permet de récupérer sans entamer notre « capital sommeil » pour la nuit suivante mais ce n’est pas sa seule vertu…Selon l’INPES (aujourd’hui Santé publique France, ndlr), « après le déjeuner, une sieste permettrait de réduire les risques d’accidents de la circulation ou du travail, améliorerait la mémoire, libèrerait la créativité, dissoudrait le stress, rééquilibrerait le fonctionnement du système nerveux et serait bonne pour la digestion et le cœur ». Rien que ça !
Rappel : la sieste ne doit pas durer plus de 20 minutes, en effet au-delà de 30 minutes le passage en sommeil profond rend le réveil difficile et peut provoquer des difficultés d’endormissement le soir.
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Vous pourrez utiliser cet agenda pour faire un bilan de votre sommeil et de vos journées pendant une semaine (ou plusieurs si besoin).
Nota : pensez à désactiver les bloqueurs de pop-up !
La start-up aixoise Morphée (www.morphee.co) est présente au CES de Las Vegas !
Elle va présenter son dispositif de méditation guidée, conçu pour faciliter l’endormissement et un sommeil serein.
En quatre mois, elle en a vendu plus de 10 000 unités grâce à son partenariat avec Nature et Découvertes.
Les problèmes d’endormissement et d’insomnie sont une pathologie très partagée. Morphée s’emploie à les résoudre avec son innovation développée avec des spécialistes du sommeil et des sophrologues et validée par des groupes d’utilisateurs mis à l’épreuve pour la tester
Pour en savoir plus et lire l’article de l’Usine Digitale publié le 19/12/2018, cliquez ici.
Je vous attends au Forum ELLE-Zen vendredi 16 et samedi 17 novembre au salon France-Amériques (Paris-8e).
J’animerai 2 ateliers « Protéger son sommeil avec la Sophrologie » et je participerai à une conférence intitulée « En finir avec les insomnies … » avec le Dr Olivier Pallanca (psychiatre et neurobiologiste) auteur de « Dormir sans médoc ni tisanes » (Marabout).
Programme détaillé : https://forum-ellezen.elle.fr/#schedule
J’ai hâte de vous y retrouver !
La fondatrice du Huffington Post, Arianna Huffington, propose des solutions pour mieux dormir dans son dernier ouvrage.
Vous trouverez un récapitulatif des conseils et un petit rappel (dormir n’est pas une perte de temps …).
Article paru le 14/12/2017 sur le site Le Figaro Madame, à lire ici .
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Cet article a été publié le 23/12/2016 sur le site santé du Figaro.
Cat article a été publié le 26/11/2016 sur le site de la Tribune de Genève.
Vous pouvez le lire ici.