Mes articles sont désormais publiés sur Instagram (une.pause.pour.souffler)

Sophie Chabaud

Si vous souhaitez suivre mes publications avec des articles scientifiques, des événements ou de nouveaux exercices pratiques, je vous propose de me rejoindre sur Instagram.

Je publie de nouveaux articles chaque semaine sur les thèmes du stress, du sommeil et de l’audition (acouphènes, hyperacousie…). A très bientôt !

Méditation vs punitions

Méditation vs punitions
🎒 Une école élémentaire de Baltimore (Maryland, USA) a choisi de proposer des séances de méditation (*) aux enfants pour remplacer les punitions !
🎒 Dans cette école, une pièce spéciale « méditation » a été créée avec le soutien de la fondation Holistic Life, qui œuvre depuis une dizaine d’années pour proposer des cours de yoga et de méditation aux communautés défavorisées.
🎒 Les élèves apprennent à mieux respirer ou à méditer, ce qui les aide à se calmer.
De nombreuses études ont prouvé les résultats positifs de la méditation sur les enfants. Les enseignants observent de l’apaisement, une diminution de stress, un meilleur comportement ou encore, une meilleure qualité de présence en cours.
🎒 Ensuite, les enfants peuvent partager ces exercices en famille pour ramener le calme à la maison !
(*) Méditation de pleine conscience MBSR
.
Si vous souhaitez rester informé(e)s avec des articles scientifiques, des événements ou de nouveaux exercices pratiques, je vous propose de me rejoindre sur ma Page Facebook
..

Fête de la musique et festivals d’été 2019

 

A l’occasion de la Fête de la Musique et des Festivals d’été, l’Association JNA met en place une campagne de prévention et de sensibilisation aux risques auditifs.

 

Fête de la musique 2019Cette année encore, l’association JNA lance une campagne nationale de prévention intitulée « Nos oreilles, on y tient ! ».

A cette occasion, il est important d’informer le plus grand nombre, et notamment les jeunes.

Quelles sont les bonnes pratiques pour ne pas détériorer son audition ?

Quelles est la Pourquoi est-il nécessaire de se protéger à l’aide de protections auditives en mousse lors des expositions à des niveaux sonores élevés ?

Pour que la Fête de la musique reste un plaisir, il est important d’être sensibilisé le plus tôt possible sur les risques auditifs (acouphènes, hyperacousie …) et les solutions pour préserver son capital auditif.

Pour en savoir plus …

{J’ai lu pour vous} « Comment ne pas finir comme tes parents ? »

Comment ne pas finir comme tes parents
.
📖 Ce livre est destiné aux ados qui ne veulent pas finir stressés, inquiets, bornés, frustrés … comme certains adultes qui les entourent …
 
📖 J’ai apprécié ce livre qui peut tout à fait convenir aux adultes qui veulent découvrir la méditation. Il aborde le sujet de façon claire, accessible et drôle !
.
📖 Les auteur.e.s, Anaël Assier et Soizic Michelot, vont leur faire découvrir ce que la méditation de pleine conscience peut leur apporter avec un ton juste et des illustrations humoristiques :
1. Faire un STOP avec une mini pause de 3 minutes
2. La posture pour débuter
3. Les différentes réactions/ressentis possibles
4. Et mes pensées …
5. La parole juste (Socrate et les 3 portes)
6. Ecouter c’est tout !
 
📖 L’épaisseur du livre (260 pages) ne doit rebuter les lecteurs (ados ou adultes !) car la présentation est aérée.
 
📖 Livre avec 1 CD de 11 méditations guidées (pour pratiquer) 22,90€
.

Le manque de sommeil altère le cerveau des ados (Inserm)

Le manque de sommeil chez les ados peut compromettre leur réussite scolaire.

Les chercheurs de l’Inserm démontre pour la première fois une association entre les habitudes de sommeil et la structure du cerveau chez de jeunes adolescents.

Cet article a été publié le 08/03/2017 sur le site de l’Inserm.

Vous pouvez le lire ici.