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Sophie Chabaud

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Je publie de nouveaux articles chaque semaine sur les thèmes du stress, du sommeil et de l’audition (acouphènes, hyperacousie…). A très bientôt !

[Audio] – Arc en ciel

Relaxation avec l’arc en ciel

Arc en ciel

 

Pendant cette relaxation, vous allez détendre chaque zone du corps de la tête aux pieds en respirant calmement.

Ensuite, vous allez laisser venir mentalement l’image d’un arc en ciel et visualiser chacune de ses couleurs (du rouge au violet) en associant tous les objets/végétaux … qui vous viennent à l’esprit (chaque couleur l’une après l’autre).

Enfin, vous pratiquerez quelques mouvements doux pour retrouver un état plus tonique avant de rouvrir vos yeux et de reprendre vos activités !

 

[Audio] – Mot de calme

Relaxation avec le mot de calme :

 

Pendant cette relaxation, vous allez détendre chaque zone du corps de la tête aux pieds en respirant calmement.

Ensuite, vous allez prononcer mentalement le mot ou la courte phrase de votre choix (calme/sérénité/harmonie ou « je suis calme » …) sur chaque inspiration puis diffuser ce calme dans tout le corps à chaque expiration pendant quelques minutes …

Enfin, vous pratiquerez quelques mouvements doux pour retrouver un état plus tonique avant de rouvrir vos yeux et de reprendre vos activités !