Catégorie : Sommeil

CES 2019 à Las Vegas et méditation pour mieux dormir

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Le CES (Consumer Electronics Show) a ouvert ses portes le 8 janvier 2019 à Las Vegas !

Morphee.co

La start-up aixoise Morphée (www.morphee.co) est présente au CES de Las Vegas !

Elle va présenter son dispositif de méditation guidée, conçu pour faciliter l’endormissement et un sommeil serein.

En quatre mois, elle en a vendu plus de 10 000 unités grâce à son partenariat avec Nature et Découvertes.

Les problèmes d’endormissement et d’insomnie sont une pathologie très partagée. Morphée s’emploie à les résoudre avec son innovation développée avec des spécialistes du sommeil et des sophrologues et validée par des groupes d’utilisateurs mis à l’épreuve pour la tester

Pour en savoir plus et lire l’article de l’Usine Digitale publié le 19/12/2018, cliquez ici.

Mes ateliers au Forum ELLE-Zen à Paris

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Ateliers Elle Zen Sophie Chabaud

Je vous attends au Forum ELLE-Zen vendredi 16 et samedi 17 novembre au salon France-Amériques (Paris-8e).

J’animerai 2 ateliers « Protéger son sommeil avec la Sophrologie » et je participerai à une conférence intitulée « En finir avec les insomnies … » avec le Dr Olivier Pallanca (psychiatre et neurobiologiste) auteur de « Dormir sans médoc ni tisanes » (Marabout).

Programme détaillé : https://forum-ellezen.elle.fr/#schedule

J’ai hâte de vous y retrouver !

Les conseils d’Arianna Huffington pour mieux dormir

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arianna-huffington mieux dormirLes six conseils d’Arianna Huffington pour mieux dormir

La fondatrice du Huffington Post, Arianna Huffington, propose des solutions  pour mieux dormir dans son dernier ouvrage.

Vous trouverez un récapitulatif des conseils et un petit rappel (dormir n’est pas une perte de temps …).

Article paru le 14/12/2017 sur le site Le Figaro Madame, à lire ici .

Dormir mieux, ça s’apprend !

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Dormir mieux, c’est possible ?


dormir, sommeil, insomnies

Le magazine Psychologie positive a publié un article consacré au sommeil, intitulé « L’école du sommeil : mieux dormir, ça s’apprend ».

Voici les 5 idées à retenir :

1/ vouloir contrôler son sommeil ne sert à rien : tous les efforts pour se rendormir éveille le cerveau au lieu de l’endormir (regarder son réveil …) ;

2/ se réveiller la nuit, ce n’est pas grave : accepter d’être réveillé permet au cerveau de se détendre et donc … de se rendormir plus facilement (on peut pratiquer des exercices de méditation par exemple) ;

3/ c’est notre réaction face aux insomnies qui nous place en état d’alerte et réveille trop notre cerveau. Il faut nous reconditionner en acceptant le fait que nous sommes en sécurité (et non en danger) pour retrouver le calme ;

4/ avoir des horaires réguliers, sans être trop strict, et adopter des rituels de coucher ;

5/ accepter ses insomnies et arrêter de compter ses heures de sommeil !

N’hésitez pas à échanger sur ce sujet !

Pour en savoir plus : The sleep book du Dr Guy Meadows (non traduit)

L’école du sommeil

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ecole du sommeil

Un article intitulé « L’école du sommeil : mieux dormir, ça s’apprend » a été publié dans Psychologie Positive magazine – France .

Voici les 5 idées à retenir :

1/ vouloir contrôler son sommeil ne sert à rien : tous les efforts pour se rendormir éveille le cerveau au lieu de l’endormir (regarder son réveil …) ;

2/ se réveiller la nuit, ce n’est pas grave : accepter d’être réveillé permet au cerveau de se détendre et donc … de se rendormir plus facilement (on peut pratiquer des exercices de méditation par exemple) ;

3/ c’est notre réaction face aux insomnies qui nous place en état d’alerte et réveille trop notre cerveau. Il faut nous reconditionner en acceptant le fait que nous sommes en sécurité (et non en danger) pour retrouver le calme ;

4/ avoir des horaires réguliers, sans être trop strict, et adopter des rituels de coucher ;

5/ accepter ses insomnies et arrêter de compter ses heures de sommeil !

Pour en savoir plus : The sleep book du Dr Guy Meadows (non traduit)

Le manque de sommeil altère le cerveau des ados (Inserm)

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Le manque de sommeil chez les ados peut compromettre leur réussite scolaire.

Manque de sommeil chez les ados

 

Les chercheurs de l’Inserm démontre pour la première fois une association entre les habitudes de sommeil et la structure du cerveau chez de jeunes adolescents.

Cet article a été publié le 08/03/2017 sur le site de l’Inserm.

Vous pouvez le lire ici.

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