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En effet, la dette de sommeil ça n’existe pas car les heures de sommeil perdues ne se remboursent pas !Le déficit de sommeil va notamment générer des problèmes de concentration, de mémorisation et affecter nos défenses immunitaires…
Et si vous pensez compenser ce déficit de sommeil en dormant plus le weekend par exemple, c’est une fausse bonne idée car vous ne récupérerez jamais toutes les heures perdues dans la semaine et, en plus, vous décalerez vos horaires de coucher et/ou de lever…
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Le secret d’un sommeil de qualité, c’est la REGULARITE et le respect de vos besoins en matière de rythme et de durée.
Pour récupérer, vous pouvez bien sûr faire une sieste de 15 minutes environ ou un temps de récupération avec une sieste éclair (à découvrir dans ma boutique 👉 ici).
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