Ateliers

Sieste éclair

Vous voulez apprendre comment faire une sieste éclair, au bureau ou à la maison, c’est possible ! Sieste éclair

Cette séance se divise en 3 phases :

  1. rappel sur les mécanismes du sommeil,
  2. les 3 clés pour protéger son sommeil et les fausses « bonnes idées »,
  3. découverte et pratique de la sieste éclair (ou sieste flash), en position assise.

Bienfaits de la sieste éclair : vous pouvez obtenir une récupération équivalente à celle obtenue avec 1h30 de sommeil.

Pour vous permettre de continuer à pratiquer facilement, je vous remettrai un support audio (mp3) après la séance.

Durée et tarifs

 

Présentation et pratique de la cohérence cardiaque

Coherence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration permettant le synchronisation du rythme cardiaque et de la respiration.

C’est un outil incontournable pour la gestion du stress et de l’anxiété.

Elle a été observée par la médecine chinoise (plusieurs siècles avant JC) bien avant d’être popularisée par l’institut américain Hearthmath (dans les années 1990) et d’être introduite en France par le Dr David Servan-Scheiber dans son livre « Guérir » (en 2003).

Ce simple exercice va vous permettre de faire diminuer le niveau de cortisol (l’hormone du stress) dans votre organisme, à condition d’obtenir la régularité de votre fréquence cardiaque, ce que pourrez reproduire très facilement avec une pratique régulière.

Pour en savoir plus …

Bienfaits de la cohérence cardiaque : vous pourrez ressentir un effet de calme et d’apaisement très rapide, qui pourra se prolonger quelques heures après l’exercice.

Pour vous permettre de continuer à pratiquer facilement, je vous remettrai un support audio (mp3) après la séance.

Durée et tarifs

 

Yoga des yeux

A force d’avoir le regard fixé sur nos écrans, nos yeux sont fatigués, et nous aussi.Yoga des yeux-Sophie Chabaud

Pour y remédier, pourquoi ne pas pratiquer la méthode mise au point par l’ophtalmologue américain William Bates : la gymnastique oculaire ou yoga des yeux ?

Ces exercices doux vont vous permettre en quelques minutes de :

  • reposer vos globes oculaires,
  • faire une pause sur vos tâches en cours (5 minutes suffisent !),
  • faire quelques respirations pendant les exercices, ce qui vous donnera un gain de vitalité et d’énergie pour reprendre votre travail.

Bienfaits du yoga des yeux : repos des yeux, détente musculaire et apaisement du flot des pensées.

Pour vous permettre de continuer à pratiquer facilement, je vous remettrai un support écrit (par mail) après la séance.

Durée et tarifs