Le silence, un nouveau défi urbain ?

Une envie de silence …

Le confinement et le couvre-feu nous ont fait (re)-découvrir des villes débarrassées de nombreuses nuisances sonores.
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Voici les résultats de l’étude du Centre d’information sur le bruit (CidB) menée après le confinement du printemps 2020 auprès de 2.000 habitants de grandes agglomérations :
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🔇 57 % ont répondu qu’ils étaient désormais plus sensibles à la qualité de l’environnement sonore qu’auparavant,
🔇 60 % des personnes qui se disaient peu ou pas sensibles au bruit avant le confinement le sont devenues,
🔇 76% ont constaté une amélioration générale de leur santé, une réduction de la fatigue (45 %), une meilleure concentration (40 %), une plus grande qualité de sommeil (40 %) et une meilleure maîtrise des émotions (25 %).
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L’amélioration du paysage sonore est en cours dans de nombreuses grandes villes pour réduire les bruits ambiants, avec notamment des recherches pour améliorer les revêtements routiers …
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Pour en savoir plus, article du journal Les Echos du 20 octobre 2020 👉 ici.
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Enquête IFOP sur la santé auditive au travail

Semaine auditive au travail, en octobre 2020 pour la JNA

L’IFOP a réalisé une enquête pour la Journée Nationale de l’Audition (JNA) sur le thème de la compréhension de la parole dans leSanté auditive au travail JNA cadre professionnel.

Les résultats font apparaître plusieurs impacts générés par le bruit au travail (y compris le télé-travail) :
• les sources de bruit qui gênent le plus,
• les impacts sur le comportement, la santé et les troubles auditifs,
• les conséquences des nuisances sonores au travail sur la gêne auditive et la compréhension de la parole,
• la décision de réaliser un test d’audition ou non…
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Vous pourrez lire l’ensemble de l’enquête dans le document récapitulatif 👉  ici et utiliser ces données chiffrées, si besoin, pour communiquer ce le thème de l’audition en entreprise.
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Rester assis = danger pour la santé ?

Les répercussions de la position assise prolongée sur notre santé

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Assis au bureauLes résultats d’une étude menée sur 35 000 personnes par Audrey Bergouignan (chercheuse au CNRS) révèlent que nous passons 12h00 par jour (en moyenne et avant la période de confinement) en position assise (bureau, transports, repas, écrans …).

Plus nous restons assis, plus nous mangeons et la sédentarité engendre l’accumulation de graisse qui favorise notamment le diabète de type 2 et les maladies cardio-vasculaires …

Quelles sont les solutions proposées ?
-> se lever régulièrement pour marcher (2 minutes de marche toutes les 30 minutes)
-> pratiquer une activité modérée plusieurs fois par semaine (un peu chaque jour)
-> faire des réunions debout ou en marchant (en plus ça réduit la durée des réunions !) ou assises mais de courte durée (moins de 30 minutes)
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Pour en savoir plus, article du  journal Les Echos du 13/10/20 ici
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Semaine de la santé auditive au travail

Santé auditive au travail JNA
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🎧 La JNA (Journée nationale de l’Audition) organise la semaine de la santé auditive au travail, du 12 au 16 octobre 2020.
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🎧 Les actions porteront principalement sur les nuisances du bruit au travail.
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🎧 Tous les acteurs (santé, prévention et sécurité) sont invités à mieux prendre en compte ce paramètre dans la qualité de vie au travail (QVT).
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🎧 Vous pourrez trouver tous les outils nécessaires pour accompagner des actions de prévention, pour communiquer, sensibiliser et informer 👉 ici
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Audition et anxiété

Audition et anxiété.
🌿 L’étude menée depuis 2011 par le professeur Franck R. Lin et son équipe du Johns Hopkins Center on Aging and Health (Baltimore, USA) a démontré le lien existant entre l’augmentation de l’anxiété et la perte auditive non traitée.
🌿 Ces premiers rapports ont été confortés par une étude française, réalisée en 2016, par le Pr. Hélène Amiéva (Inserm de Bordeaux).
🌿 Le rôle majeur que joue l’audition dans l’équilibre de notre santé et de notre vie sociale reste encore trop méconnu et l’oreille demeure le parent pauvre du suivi médical des Français, et ce, quel que soit l’âge des patients.
🌿 En France, 2 Français sur 3 n’ont jamais réalisé de bilan complet de leur audition chez le médecin ORL (Enquête Ifop – JNA de mars 2018)
🌿 Pensez-y pour vous et vos proches …
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Méditation vs punitions

Méditation vs punitions
🎒 Une école élémentaire de Baltimore (Maryland, USA) a choisi de proposer des séances de méditation (*) aux enfants pour remplacer les punitions !
🎒 Dans cette école, une pièce spéciale « méditation » a été créée avec le soutien de la fondation Holistic Life, qui œuvre depuis une dizaine d’années pour proposer des cours de yoga et de méditation aux communautés défavorisées.
🎒 Les élèves apprennent à mieux respirer ou à méditer, ce qui les aide à se calmer.
De nombreuses études ont prouvé les résultats positifs de la méditation sur les enfants. Les enseignants observent de l’apaisement, une diminution de stress, un meilleur comportement ou encore, une meilleure qualité de présence en cours.
🎒 Ensuite, les enfants peuvent partager ces exercices en famille pour ramener le calme à la maison !
(*) Méditation de pleine conscience MBSR
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Vivre ou travailler avec des millenials

Harvard Business ReviewLes millenials (personnes nées entre 1980 et 2000) ont tous grandi avec Internet et intégré les nouvelles technologies dans leur quotidien ce qui a généré un besoin d’informations et de réponses immédiates, y compris dans leur environnement professionnel.

C’est la raison pour laquelle de nombreuses entreprises, telles que Google, Volvo ou LinkedIn, ont mis en place des formations de méditation de pleine conscience pour apprendre aux millenials à rester dans l’instant présent.

Une étude menée en 2019, citée par la Harvard Business Review, révèle que la méditation de pleine conscience pourrait être une piste managériale très prometteuse…

Pour lire l’article, c’est ici 👉

Semaine de la Santé Auditive au travail 2019

Santé auditive au travail

La 4ème édition de la Semaine de la Santé Auditive au travail aura lieu du 14 au 18 octobre 2019.

L’an dernier, la JNA indiquait qu’un actif sur cinq perdait plus de 30 minutes de travail par jour à cause du bruit.

En effet, le bruit à répétition (notamment en open-space), provoque fatigue, irritabilité et stress.

A l’occasion de la 4ème campagne, la JNA fait de la communication son cheval de bataille. Découvrez comment « survivre » en open-space…

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter le communiqué de presse de cette nouvelle édition ici .

Sophrologie ou Méditation ? Podcast Elle Zen avec Sophie Chabaud

Méditation, sophrologie : comment choisir ?

Vous hésitez entre les deux techniques, vous souhaitez obtenir des précisions ?

Pour en savoir plus, je vous propose d’écouter ce podcast enregistré pendant le salon Elle Zen avec Anne-Cécile Sarfati, rédactrice en chef  du magazine Elle.

J’ai répondu à ses questions, pour la Sophrologie, avec le Dr Aurélia Schneider, pour la Méditation MBSR.

A écouter ici.

{J’ai lu pour vous} « Comment ne pas finir comme tes parents ? »

Comment ne pas finir comme tes parents
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📖 Ce livre est destiné aux ados qui ne veulent pas finir stressés, inquiets, bornés, frustrés … comme certains adultes qui les entourent …
 
📖 J’ai apprécié ce livre qui peut tout à fait convenir aux adultes qui veulent découvrir la méditation. Il aborde le sujet de façon claire, accessible et drôle !
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📖 Les auteur.e.s, Anaël Assier et Soizic Michelot, vont leur faire découvrir ce que la méditation de pleine conscience peut leur apporter avec un ton juste et des illustrations humoristiques :
1. Faire un STOP avec une mini pause de 3 minutes
2. La posture pour débuter
3. Les différentes réactions/ressentis possibles
4. Et mes pensées …
5. La parole juste (Socrate et les 3 portes)
6. Ecouter c’est tout !
 
📖 L’épaisseur du livre (260 pages) ne doit rebuter les lecteurs (ados ou adultes !) car la présentation est aérée.
 
📖 Livre avec 1 CD de 11 méditations guidées (pour pratiquer) 22,90€
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