{J’ai lu pour vous} « Comment ne pas finir comme tes parents ? »

Comment ne pas finir comme tes parents
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📖 Ce livre est destiné aux ados qui ne veulent pas finir stressés, inquiets, bornés, frustrés … comme certains adultes qui les entourent …
 
📖 J’ai apprécié ce livre qui peut tout à fait convenir aux adultes qui veulent découvrir la méditation. Il aborde le sujet de façon claire, accessible et drôle !
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📖 Les auteur.e.s, Anaël Assier et Soizic Michelot, vont leur faire découvrir ce que la méditation de pleine conscience peut leur apporter avec un ton juste et des illustrations humoristiques :
1. Faire un STOP avec une mini pause de 3 minutes
2. La posture pour débuter
3. Les différentes réactions/ressentis possibles
4. Et mes pensées …
5. La parole juste (Socrate et les 3 portes)
6. Ecouter c’est tout !
 
📖 L’épaisseur du livre (260 pages) ne doit rebuter les lecteurs (ados ou adultes !) car la présentation est aérée.
 
📖 Livre avec 1 CD de 11 méditations guidées (pour pratiquer) 22,90€
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CES 2019 à Las Vegas et méditation pour mieux dormir

Le CES (Consumer Electronics Show) a ouvert ses portes le 8 janvier 2019 à Las Vegas !

Morphee.co

La start-up aixoise Morphée (www.morphee.co) , qui a conçu un dispositif de méditation guidée pour faciliter l’endormissement et un sommeil serein, y sera présente. En quatre mois, elle en a vendu plus de 10 000 unités grâce à son partenariat avec Nature et Découvertes.

Les problèmes d’endormissement et d’insomnie sont une pathologie très partagée. Morphée s’emploie à les résoudre avec son innovation développée avec des spécialistes du sommeil et des sophrologues et validée par des groupes d’utilisateurs mis à l’épreuve pour la tester

Pour en savoir plus et lire l’article de l’Usine Digitale publié le 19/12/2018, cliquez ici.

Prochaine Journée National de l’Audition (JNA) le 14 mars 2019

JNA 2019
Affiche JNA 2019

 Save the date : Journée Nationale de l’Audition le 14 mars 2019

Les oreilles des français sont fatiguées !

7 Français sur 10 déclarent que le bruit et les nuisances sonores génèrent une fatigue chez eux (*). 1 actif au travail sur 2 se dit concerné par un phénomène de lassitude en raison des expositions sonores (**). Les enfants ne sont pas exclus de ces impacts en classe et au domicile.

Le bruit, par ses effets auditifs et extra-auditifs, affaiblit l’individu au quotidien. Enfants comme adultes voient leur vitalité diminuer régulièrement. Une simple gêne auditive répétée due au bruit crée un stress acoustique rendant difficile la compréhension de la parole dans le bruit.

(*) Enquête JNA – Ifop 2016 « Nuisances sonores et nos oreilles dans tout ça ? »
(**) Enquête JNA – Ifop 2018 « Bruit, santé auditive et Qualité de Vie au Travail : quelles réalités ? »

Mes ateliers au Forum ELLE-Zen à Paris

Ateliers Elle Zen Sophie Chabaud

Je vous attends au Forum ELLE-Zen vendredi 16 et samedi 17 novembre au salon France-Amériques (Paris-8e).

J’animerai 2 ateliers « Protéger son sommeil avec la Sophrologie » et je participerai à une conférence intitulée « En finir avec les insomnies … » avec le Dr Olivier Pallanca (psychiatre et neurobiologiste) auteur de « Dormir sans médoc ni tisanes » (Marabout).

Programme détaillé : https://forum-ellezen.elle.fr/#schedule

J’ai hâte de vous y retrouver !

Sophrologie et maladies chroniques (interview Sophie Chabaud dans « La voix des patients »)

Sophrologie et maladies chroniques.

zen

Article paru le 16/06/2016 sur le site Voix des patients.

Dans le cadre de notre premier volet consacré aux soins de support, nous avons donné la parole à une sophrologue. Sophie Chabaud accompagne tous types de personnes, y compris des patients concernés par des maladies chroniques.

« La sophrologie ne soigne pas, elle permet d’accompagner le patient dans ses traitements, avertit-elle en préambule. Nous leur permettons de faire des pauses ».

La « pause », c’est l’un de ses mots clés. Et pour cause ! Il est essentiel en effet de ne pas ruminer sur la maladie. Pour cela, elle préconise un outil très utile : la visualisation positive.

« Il s’agit de penser à des gens qu’on aime. A des visages amis. A des couleurs, à des odeurs, à des moments agréables. Cela permet de ne pas focaliser sur la douleur. C’est particulièrement pertinent au moment où une personne est en chimio »,

explique-t-elle. Plutôt que de se dire « mais quelle horreur, qu’est ce que je fais la ? Pourquoi moi ? J’ai mal. Je vais perdre mes cheveux…. » , mieux vaut tenter de penser à des images plaisantes pour prendre de la distance et mieux vivre le traitement.

« J’ai accompagné ma propre mère dans ce type d’épreuves. Sachant qu’elle adore le chocolat, je la faisais travailler sur ses sens, et en particulier sur le goût. Mais aussi sur le bonheur qu’elle ressentait grâce à ses séances de yoga. J’évoquais avec elle les choses qui avaient pu lui procurer du plaisir », confie Sophie Chabaud.

Mais pas facile de se calmer quand on est atteint par des traitements lourds, par la colère, par le sentiment d’injustice, par l’agacement, la lassitude… Seule une bonne maîtrise de sa respiration permet de s’apaiser. De mettre en cohérence son souffle avec son rythme cardiaque. D’autres petits exercices, consistant notamment à faire pivoter sa tête dans un sens, puis dans l’autre, ont vocation à se recentrer. A condition bien sûr qu’ils ne soient pas douloureux.

« Les exercices sont bien sûr adaptés aux problématiques et capacités des patients. Le relâchement musculaire est essentiel pour dénouer les tensions », ajoute Sophie Chabaud.

A noter, les consultations à l’hôpital sont prises en charge par la Sécurité Sociale, mais pas en ville (de nombreuses Mutuelles proposent des participations forfaitaires). Toutefois, le cadre n’est pas toujours aussi convivial et chaleureux dans une structure hospitalière qu’il ne l’est en cabinet :

« la maladie est déjà stressante, alors le fait de se rendre à nouveau à l’hôpital n’aide pas nécessairement à déconnecter. Enfin, les sophrologues qui exercent en libéral se déplacent au domicile des patients non valides, alors que l’hôpital ne va pas à eux ».

Spécialisée dans les troubles du sommeil, Sophie Chabaud insiste sur le fait que la sophrologie permet d’améliorer d’éventuelles insomnies. Son leitmotiv : « la nuit se prépare la journée, et la journée se prépare la nuit ». Comprenez : si vous avez été agité et stressé toute la journée, il y a fort à parier que l’endormissement sera laborieux et le sommeil fragile. Et de la même façon, la journée sera compliquée car on fonctionne au ralenti quand on n’a pas son quota d’heures. Un constat qui parlera à beaucoup d’entre nous !

Voir ma page Scoop.it- Sophrologie pour tous