Catégorie : Stress

Méditation vs punitions

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Méditation vs punitions
🎒 Une école élémentaire de Baltimore (Maryland, USA) a choisi de proposer des séances de méditation (*) aux enfants pour remplacer les punitions !
🎒 Dans cette école, une pièce spéciale “méditation” a été créée avec le soutien de la fondation Holistic Life, qui œuvre depuis une dizaine d’années pour proposer des cours de yoga et de méditation aux communautés défavorisées.
🎒 Les élèves apprennent à mieux respirer ou à méditer, ce qui les aide à se calmer.
De nombreuses études ont prouvé les résultats positifs de la méditation sur les enfants. Les enseignants observent de l’apaisement, une diminution de stress, un meilleur comportement ou encore, une meilleure qualité de présence en cours.
🎒 Ensuite, les enfants peuvent partager ces exercices en famille pour ramener le calme à la maison !
(*) Méditation de pleine conscience MBSR
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Si vous souhaitez rester informé(e)s avec des articles scientifiques, des événements ou de nouveaux exercices pratiques, je vous propose de me rejoindre sur ma Page Facebook
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Vivre ou travailler avec des millenials

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Harvard Business ReviewLes millenials (personnes nées entre 1980 et 2000) ont tous grandi avec Internet et intégré les nouvelles technologies dans leur quotidien ce qui a généré un besoin d’informations et de réponses immédiates, y compris dans leur environnement professionnel.

C’est la raison pour laquelle de nombreuses entreprises, telles que Google, Volvo ou LinkedIn, ont mis en place des formations de méditation de pleine conscience pour apprendre aux millenials à rester dans l’instant présent.

Une étude menée en 2019, citée par la Harvard Business Review, révèle que la méditation de pleine conscience pourrait être une piste managériale très prometteuse…

Pour lire l’article, c’est ici 👉

Semaine de la Santé Auditive au travail 2019

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Santé auditive au travail

La 4ème édition de la Semaine de la Santé Auditive au travail aura lieu du 14 au 18 octobre 2019.

L’an dernier, la JNA indiquait qu’un actif sur cinq perdait plus de 30 minutes de travail par jour à cause du bruit.

En effet, le bruit à répétition (notamment en open-space), provoque fatigue, irritabilité et stress.

A l’occasion de la 4ème campagne, la JNA fait de la communication son cheval de bataille. Découvrez comment « survivre » en open-space…

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter le communiqué de presse de cette nouvelle édition ici .

Sophrologie ou Méditation ? Podcast Elle Zen avec Sophie Chabaud

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Méditation, sophrologie : comment choisir ?

Vous hésitez entre les deux techniques, vous souhaitez obtenir des précisions ?

Pour en savoir plus, je vous propose d’écouter ce podcast enregistré pendant le salon Elle Zen avec Anne-Cécile Sarfati, rédactrice en chef  du magazine Elle.

J’ai répondu à ses questions, pour la Sophrologie, avec le Dr Aurélia Schneider, pour la Méditation MBSR.

A écouter ici.

{J’ai lu pour vous} “Comment ne pas finir comme tes parents ?”

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Comment ne pas finir comme tes parents
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📖 Ce livre est destiné aux ados qui ne veulent pas finir stressés, inquiets, bornés, frustrés … comme certains adultes qui les entourent …
 
📖 J’ai apprécié ce livre qui peut tout à fait convenir aux adultes qui veulent découvrir la méditation. Il aborde le sujet de façon claire, accessible et drôle !
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📖 Les auteur.e.s, Anaël Assier et Soizic Michelot, vont leur faire découvrir ce que la méditation de pleine conscience peut leur apporter avec un ton juste et des illustrations humoristiques :
1. Faire un STOP avec une mini pause de 3 minutes
2. La posture pour débuter
3. Les différentes réactions/ressentis possibles
4. Et mes pensées …
5. La parole juste (Socrate et les 3 portes)
6. Ecouter c’est tout !
 
📖 L’épaisseur du livre (260 pages) ne doit rebuter les lecteurs (ados ou adultes !) car la présentation est aérée.
 
📖 Livre avec 1 CD de 11 méditations guidées (pour pratiquer) 22,90€
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CES 2019 à Las Vegas et méditation pour mieux dormir

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Le CES (Consumer Electronics Show) a ouvert ses portes le 8 janvier 2019 à Las Vegas !

La start-up aixoise Morphée (www.morphee.co) est présente au CES de Las Vegas !

Elle va présenter son dispositif de méditation guidée, conçu pour faciliter l’endormissement et un sommeil serein.

En quatre mois, elle en a vendu plus de 10 000 unités grâce à son partenariat avec Nature et Découvertes.

Les problèmes d’endormissement et d’insomnie sont une pathologie très partagée. Morphée s’emploie à les résoudre avec son innovation développée avec des spécialistes du sommeil et des sophrologues et validée par des groupes d’utilisateurs mis à l’épreuve pour la tester

Pour en savoir plus et lire l’article de l’Usine Digitale publié le 19/12/2018, cliquez ici.

Prochaine Journée National de l’Audition (JNA) le 14 mars 2019

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JNA 2019
Affiche JNA 2019

⏰ Save the date : Journée Nationale de l’Audition le 14 mars 2019

Les oreilles des français sont fatiguées !

7 Français sur 10 déclarent que le bruit et les nuisances sonores génèrent une fatigue chez eux (*). 1 actif au travail sur 2 se dit concerné par un phénomène de lassitude en raison des expositions sonores (**). Les enfants ne sont pas exclus de ces impacts en classe et au domicile.

Le bruit, par ses effets auditifs et extra-auditifs, affaiblit l’individu au quotidien. Enfants comme adultes voient leur vitalité diminuer régulièrement. Une simple gêne auditive répétée due au bruit crée un stress acoustique rendant difficile la compréhension de la parole dans le bruit.

(*) Enquête JNA – Ifop 2016 « Nuisances sonores et nos oreilles dans tout ça ? »
(**) Enquête JNA – Ifop 2018 « Bruit, santé auditive et Qualité de Vie au Travail : quelles réalités ? »

Mes ateliers au Forum ELLE-Zen à Paris

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Ateliers Elle Zen Sophie Chabaud

Je vous attends au Forum ELLE-Zen vendredi 16 et samedi 17 novembre au salon France-Amériques (Paris-8e).

J’animerai 2 ateliers “Protéger son sommeil avec la Sophrologie” et je participerai à une conférence intitulée “En finir avec les insomnies …” avec le Dr Olivier Pallanca (psychiatre et neurobiologiste) auteur de “Dormir sans médoc ni tisanes” (Marabout).

Programme détaillé : https://forum-ellezen.elle.fr/#schedule

J’ai hâte de vous y retrouver !